如果你只有三分鐘，先記住這五點：
這五點構成了散打與其他格鬥運動最根本的差異——它是一項站著打、快速計分、摔完即停的擂台競技。
散打比賽在離地約 80 公分、8 米見方的擂台上進行，台面鋪軟墊，四周設保護墊。選手被推出界外稱為「下台」，這不只是位置改變，更直接關係分數與勝負：
| 情況 | 判定 |
|---|---|
| 一方下台 | 對方得 2 分 |
| 一局內同一方下台 2 次 | 該局由對方勝 |
| 一方倒地、另一方站立 | 站立者得 2 分 |
| 雙方同時倒地或同時下台 | 不得分 |
擂台是有邊界的——這讓「控制位置」成為散打戰術的核心。靠近邊緣時的側向移動、把對手逼向邊緣的壓迫步法，都是擂台規則下孕育出的獨特技術。
「淨打」意味著裁判喊停的時間（倒地、犯規、受傷處理）不計入 2 分鐘內，這也解釋了為什麼散打比賽的實際歷程往往比表面上的 6 分鐘長得多。
依 IWUF 競賽規則，得分標準如下：
這套分值結構直接塑造了散打的技術生態：腿法是得分引擎，拳法是鋪路與干擾，摔法則是改變格局的保險。一記乾淨的接腿摔，效果往往抵得上好幾次拳法交換。
散打允許拳法、腿法與摔法，但以下行為絕對禁止：
禁用方法：
禁擊部位：
禁用地面技：
散打沒有寢技。對方倒地後比賽即暫停，這項規則讓選手不必學習地面纏鬥，也大幅降低受傷風險——同時造就了「摔完即停、快速立回」的獨特摔法風格。
犯規分為兩類，後果截然不同：
| 類型 | 例子 | 罰則 |
|---|---|---|
| 技術犯規 | 消極摟抱、消極逃跑、不利時舉手要求暫停、不服裁判、故意吐出護齒、不遵守比賽禮節 | 勸告一次（對方得 1 分） |
| 侵人犯規 | 「開始」口令前或「停」後進攻、擊中禁擊部位、使用禁用方法、故意加重對方傷勢 | 警告一次（對方得 2 分） |
侵人犯規累計 3 次即取消該場比賽資格；故意傷人者取消全賽事資格且成績無效。使用違禁藥物，或在局間休息吸氧，同樣取消資格。
護齒是最容易被忽略的違規點：不佩戴、故意吐落或鬆脫護具都會被判技術犯規。第一場比賽前請提前塑形護齒並反覆練習佩戴。
一場比賽可能以三種方式結束：
每局的勝負由邊裁判員的評判結果決定；台上裁判負責執行口令、暫停與判罰。看比賽時你會注意到台上裁判不斷喊「停」——抱纏超過 2 秒沒有摔法效果、倒地、下台、受傷、判罰，都會觸發暫停。這不是比賽被打斷，而是散打「每一次交鋒都是一回合計分」的節奏設計。
「為什麼摔倒對手後不能再補拳？」
因為對方倒地即進入暫停狀態，追擊倒地者屬侵人犯規。散打的哲學是每個交鋒乾淨結算，而非擊倒對手。
「踢到大腿也有分？」
有，腿法擊中大腿得 1 分。這讓低段鞭腿成為實用的得分技術，也解釋了為什麼高水平選手的大腿防護與步法移動如此重要。
「把人推下台算犯規嗎？」
不但不犯規，還得 2 分。利用對手重心不穩將其推落擂台，是散打戰術的一部分——反過來說，站在邊緣時保持警覺也是必修課。
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